Mẹ 9x tăng cân nhanh chóng vì thói quen ăn uống, sau khi thay đổi phương pháp, vóc dáng trở nên thon gọn và tự tin hơn.

Việc giữ vóc dáng và cân nặng đối với các mẹ không dễ dàng, nhưng nếu kiên trì và áp dụng phương pháp đúng, hoàn toàn có thể đạt được. Kế hoạch ăn uống cân đối kết hợp với tập luyện nhẹ như yoga, đi bộ hay bơi lội sẽ giúp cơ thể hồi phục an toàn và hiệu quả. Chị Loan Trần, 33 tuổi, từ Hòa Bình, cũng từng gặp khó khăn với cân nặng do thói quen ăn uống không hợp lý. Với chiều cao 1m53, chị từng nặng 55kg và cảm thấy mất tự tin. Sau khi thay đổi thói quen ăn uống từ ăn mâm sang chia phần ăn theo đĩa, vóc dáng chị đã cải thiện tích cực.

Trước đây, mình thường ăn cơm mâm, dẫn đến tăng cân và trở nên béo phì. Hiện tại, mình chia khẩu phần ăn ra đĩa riêng, giúp kiểm soát lượng thức ăn và đã giảm từ 55kg xuống 45.5kg. Mình cao 1m53, nên việc này giúp cơ thể cân đối hơn. Giờ mình thường xuyên sử dụng đĩa 20cm cho mỗi bữa ăn, vừa tiện lợi, vừa nhanh gọn. Mình muốn chia sẻ cách này với mọi người, đặc biệt là các mẹ đang tìm cách giảm cân mà không muốn vận động nhiều. Quy tắc chiếc đĩa này có thể giúp ích cho những ai đang loay hoay trong việc ăn uống.

Nhận thấy sự ảnh hưởng của chế độ ăn uống đến sức khỏe, mình đã dần thay đổi cách ăn của gia đình. Mình ưu tiên ăn nhiều rau xanh và rau củ quả đa màu sắc, chế biến đơn giản như luộc, áp chảo, và kho nhạt. Hạn chế món chiên ngập dầu và gia vị. Thay gạo trắng bằng các loại tinh bột tốt như gạo lứt, yến mạch, và thi thoảng ăn khoai lang. Các bữa ăn vẫn đầy đủ nhóm chất như tinh bột lành mạnh, rau xanh, protein và chất béo tốt. Dần dần, đây trở thành thói quen của gia đình. Chị Loan chia sẻ rằng món ăn không chỉ đẹp mắt mà còn ngon, giúp các mẹ kiểm soát lượng thực phẩm và giảm bớt công sức nấu nướng.

Source: https://afamily.vn/me-9x-tang-can-vun-vut-do-thoi-quen-an-mam-gap-lia-lia-tu-ngay-doi-cach-nay-voc-dang-nuot-na-tu-tin-20240419113210852.chn